厄年の過ごし方完全版｜前厄・本厄・後厄別の注意点

「今年、厄年なんだけど、どう過ごせばいいの？」「結婚や転職を考えているけど、厄年だから延期すべき？」

厄年を迎えると、不安な気持ちになる方も多いのではないでしょうか。特に本厄の年は「何か悪いことが起きるのでは」と心配になってしまいますよね。

でも安心してください。厄年は決して「不幸な年」ではありません。正しい知識を持って適切に過ごせば、むしろ人生の転換期として前向きに活用できる時期なんです。

この記事では、前厄・本厄・後厄それぞれの過ごし方から、やってはいけないこと、そして厄年を乗り越えるための具体的な対策まで、完全網羅してお伝えします。

---

1. 厄年の過ごし方完全版

まずは、厄年の基本的な知識から押さえていきましょう。

1-1. 前厄・本厄・後厄の違いとは

厄年は、実は3年間続くことをご存知ですか？

3年間の厄年の流れ：

段階	期間	特徴	注意度
前厄	本厄の前年	厄災の予兆期	★★☆
本厄	厄年当該年	最も警戒が必要	★★★
後厄	本厄の翌年	厄が去る時期	★★☆

私の友人が33歳の大厄を迎えた時のことです。前厄の32歳の時点では「まだ大丈夫」と思っていたそうですが、小さな体調不良が続き、本厄の33歳では仕事のストレスから体調を大きく崩してしまいました。「前厄から気をつけておけばよかった」と後悔していたのを覚えています。

1-2. 厄年は人生の転換期と捉える

厄年は「災難の年」というイメージが強いですが、実はそれだけではありません。

厄年と人生の転換期：

• 男性25歳：社会人として責任ある仕事を任され始める
• 男性42歳：管理職や中堅として重責を担う、体力の変化
• 女性19歳：進学や就職で環境が大きく変わる
• 女性33歳：結婚、出産、キャリアの分岐点
• 男女61歳：定年退職、生活リズムの変化

つまり、厄年は「心身ともに変化が大きく、ストレスを感じやすい時期」だからこそ、「いつも以上に気をつけましょう」という先人の知恵なのです。

1-3. 厄年の数え方と年齢早見表

厄年は「数え年」で計算します。満年齢ではないので注意が必要です。

例：2025年に満40歳の誕生日を迎える方 → 数え年は41歳（2025年の元旦から41歳）

【早生まれの方の注意点】 1月1日〜4月1日生まれの方は、学年と数え年がずれるため、特に注意が必要です。

2025年の厄年早見表：

【男性の厄年】

厄年の種類	数え年	生まれ年
前厄	24歳	2002年
本厄	25歳	2001年
後厄	26歳	2000年
前厄	41歳	1985年
本厄（大厄）	42歳	1984年
後厄	43歳	1983年
前厄	60歳	1966年
本厄	61歳	1965年
後厄	62歳	1964年

【女性の厄年】

厄年の種類	数え年	生まれ年
前厄	18歳	2008年
本厄	19歳	2007年
後厄	20歳	2006年
前厄	32歳	1994年
本厄（大厄）	33歳	1993年
後厄	34歳	1992年
前厄	36歳	1990年
本厄	37歳	1989年
後厄	38歳	1988年
前厄	60歳	1966年
本厄	61歳	1965年
後厄	62歳	1964年

---

2. 厄年にやってはいけないこと

厄年の過ごし方で最も気になるのが「やってはいけないこと」ですよね。具体的に見ていきましょう。

2-1. 大きな決断や新しい挑戦は慎重に

厄年には、人生の大きな決断を避けるべきとされています。

慎重になるべき事柄：

【住まいに関すること】

• 新築の家を建てる
• 住宅ローンを組む
• 引越しをする
• リフォームを行う

【仕事に関すること】

• 転職する
• 起業する
• 独立する
• 大きなプロジェクトを始める

【人生の大きな変化】

• 結婚する
• 離婚する
• 海外移住する

ただし、絶対NGではありません！

重要なのは「思いつきや勢いで行動しない」ということです。

ある30代男性は、本厄の年に念願の起業をしました。ただし、前厄の時期から入念に準備を重ね、資金計画も万全。厄払いもしっかり受けて、前向きな気持ちでスタートを切りました。結果、事業は順調に成長し、「厄年だからと諦めなくてよかった」と話していました。

厄年に新しいことを始める場合のポイント：

• 十分な準備期間を設ける
• 複数の選択肢を検討する
• 家族や信頼できる人に相談する
• 厄払い・厄除けを受ける
• リスク管理を徹底する

2-2. 散財・借金・高額投資を避ける

厄年は、金銭面でも特に注意が必要な時期です。

避けるべき金銭的行動：

【高額な買い物】

• 衝動的な高級品の購入
• 必要以上の贅沢品
• 身の丈に合わない車や時計

【リスクの高い投資】

• 株式投資の大幅な増額
• 仮想通貨への大金投入
• 「必ず儲かる」といった投資話
• ギャンブル依存

【借金関連】

• 不必要な借金
• 保証人になる
• 友人へのお金の貸し借り

厄年は心身ともに不安定になりやすく、判断力が鈍ることがあります。詐欺や悪質な勧誘のターゲットにもなりやすいため、特に注意が必要です。

私の知人は、本厄の年に「絶対儲かる」という投資話に乗ってしまい、大きな損失を出してしまいました。「普段なら絶対に断っていたのに、厄年で気持ちが不安定だったから判断を誤った」と振り返っていました。

厄年の賢い金銭管理：

• 家計簿をつけて支出を把握
• 貯蓄を優先する
• 高額な決断は複数人に相談
• 投資は余裕資金の範囲内で
• 詐欺には特に警戒する

2-3. 不健康な生活習慣に要注意

厄年は身体の変化が現れやすい時期。健康管理が何より重要です。

避けるべき不健康な習慣：

【食生活の乱れ】

• 暴飲暴食
• 偏食や欠食
• ファストフード中心の食事
• 過度なダイエット
• 深夜の飲食

【生活リズムの乱れ】

• 慢性的な睡眠不足
• 昼夜逆転の生活
• 運動不足
• 過度なストレス
• 過労

【依存症に注意】

• 喫煙
• 過度な飲酒
• ギャンブル
• スマホ・ゲーム依存

厄年に該当する年齢は、実際に身体の変化が起きやすい時期と重なっています。

【年齢別の身体の変化】

• 20代後半：基礎代謝の低下開始
• 30代：ホルモンバランスの変化、体力の変化
• 40代：更年期の開始、生活習慣病のリスク増加
• 60代：筋力の低下、免疫力の変化

だからこそ、厄年は「健康管理を見直す良い機会」と前向きに捉えましょう。

---

3. 前厄・本厄・後厄の注意点

それぞれの段階で、どのように過ごすべきか具体的に見ていきましょう。

3-1. 前厄は準備期間として過ごす

前厄は、本厄に向けた「準備期間」として捉えることが大切です。

前厄の過ごし方：

【健康面の準備】

• 健康診断を受ける
• 生活習慣を見直す
• 定期的な運動を始める
• 食生活を改善する

【精神面の準備】

• ストレス解消法を見つける
• 趣味や楽しみを持つ
• 人間関係を整理する
• 心の余裕を持つ

【環境面の準備】

• 仕事の優先順位を整理
• 家の片付け・断捨離
• 金銭管理を見直す
• サポート体制を整える

前厄は「まだ大丈夫」と油断しがちですが、この時期からしっかり準備することで、本厄を無事に乗り越えられる土台を作れます。

3-2. 本厄は最も慎重に行動する

本厄は3年間の中で最も警戒が必要な時期です。

本厄の心構え：

【日常生活で意識すること】

• いつも以上に慎重な行動を心がける
• 無理をせず、適度に休息を取る
• 体調の変化に敏感になる
• 周囲の人への感謝を忘れない

【大きな決断を迫られた場合】

• 最低でも3人以上に相談する
• メリット・デメリットを紙に書き出す
• 判断を急がず、時間をかける
• 厄払い・厄除けを受ける

【トラブル発生時の対処】

• 一人で抱え込まない
• 早めに専門家に相談
• 冷静さを保つよう心がける
• 前向きな解決策を探す

ある40代女性は、本厄の年に体調不良を感じ、早めに病院を受診したところ、初期の病気が見つかりました。「厄年だから気をつけようと思っていたおかげで、早期発見できた」と話していました。本厄は「注意深く過ごす年」と捉えることで、逆に良い結果につながることもあるのです。

3-3. 後厄も油断せず気を引き締める

「やっと厄が明ける！」と安心しがちな後厄ですが、まだ油断は禁物です。

後厄の過ごし方：

【徐々に通常モードへ】

• 急に生活を変えすぎない
• 引き続き健康管理を継続
• 新しいチャレンジは慎重に
• 前厄・本厄の経験を活かす

【厄明けに向けた準備】

• お礼参りを計画する
• 3年間を振り返る
• 今後の目標を立てる
• 感謝の気持ちを持つ

【後厄で気をつけること】

• 「もう大丈夫」と油断しない
• 最後まで慎重な行動を
• 体調管理を継続する
• 人間関係を大切にする

後厄を無事に乗り越えたら、厄払いをしてくれた神社やお寺に「お礼参り」に行きましょう。3年間守ってくださったことへの感謝を伝えることが大切です。

---

4. 避けるべき行動と過ごし方

ここからは、より具体的な場面での判断基準を見ていきましょう。

4-1. 結婚・転職・引越しの判断基準

「厄年に結婚してはいけない」「転職は絶対NG」と思い込んでいませんか？

結婚について：

【昔の考え方】 厄年の結婚は避けるべきとされていました。

【現代の考え方】

• 厄年でも結婚は問題なし
• むしろ「厄落とし」になるという説も
• お祝い事で厄を払うという考え方
• 大切なのは二人の気持ち

結婚する場合の配慮：

• 事前に厄払いを受ける
• 両親に相談し理解を得る
• 無理のない準備スケジュールを
• 体調管理を徹底する

転職・引越しについて：

【慎重に判断すべきケース】

• 思いつきや勢いでの決断
• 十分な準備ができていない
• 収入が大幅に下がる転職
• 生活環境が激変する引越し

【前向きに検討できるケース】

• 長期間準備してきた転職
• キャリアアップが見込める
• 家族の理解と協力がある
• 心身ともに安定している

ある男性は、本厄の年に長年の夢だった転職を実現しました。ただし、2年前から準備を重ね、スキルアップにも励み、家族の理解も得ていました。「厄年だからと諦めるのではなく、しっかり準備して挑戦してよかった」と話していました。

4-2. 人間関係のトラブルを避ける

厄年は、人間関係でもトラブルが起きやすい時期です。

気をつけるべき人間関係：

【職場での注意点】

• 感情的な発言を避ける
• 同僚との協調性を大切に
• 上司への報告・連絡・相談を徹底
• 無理な仕事は断る勇気を

【家族・友人との関係】

• 些細なことで喧嘩しない
• 相手の立場を理解する
• 感謝の言葉を忘れない
• 適度な距離感を保つ

【新しい人間関係】

• 怪しい勧誘には注意
• すぐに信用しすぎない
• お金の貸し借りは避ける
• トラブルの予感がしたら距離を置く

厄年は心身ともに不安定になりやすく、些細なことでイライラしたり、判断を誤ったりしがちです。意識的に穏やかな気持ちを保つよう心がけましょう。

4-3. 厄年のせいにしすぎもNG

最後に、とても大切なことをお伝えします。

厄年を過度に恐れない：

【やってはいけない考え方】

• 何でも厄年のせいにする
• チャンスを全て諦める
• ネガティブ思考に陥る
• 厄年を言い訳にする

【前向きな考え方】

• 注意深く過ごす年と捉える
• 健康管理の良い機会
• 人生を見つめ直す時期
• 成長のチャンスと考える

厄年を気にしすぎてチャンスを逃したり、何もかも厄年のせいにしたりするのは本末転倒です。「厄年だから慎重に、でも前向きに」というバランスが大切なのです。

---

5. 本厄の正しい判断と対策方法

最後に、厄年を乗り越えるための具体的な対策をご紹介します。

5-1. 厄払い・厄除けのタイミング

厄年には、神社やお寺で厄払い・厄除けを受けることをおすすめします。

厄払い・厄除けの基本：

【最適な時期】

• 元旦から節分まで（1月1日〜2月3日頃）
• 前厄・本厄・後厄の3回受けるのが理想
• 特に本厄は必ず受けたい

【厄払いと厄除けの違い】

項目	厄払い	厄除け
場所	神社	お寺
目的	厄を祓い清める	厄を寄せ付けない
方法	御祈祷・お祓い	護摩祈祷

【費用の目安】

• 一般的な相場：5,000円〜10,000円
• 神社・お寺によって異なる
• 事前に確認しておくと安心

厄払いや厄除けは、単なる儀式ではありません。「今年も頑張ろう」と気持ちを新たにし、心身をリセットする大切な機会なのです。

5-2. お守りやお札の効果的な持ち方

厄払い・厄除けの際に授かったお守りやお札は、正しく扱いましょう。

お守りの持ち方：

【基本的な持ち方】

• 常に肌身離さず持ち歩く
• バッグや財布に入れる
• 清潔に保つ
• 丁寧に扱う

【お札の祀り方】

• 神棚や仏壇があればそこに
• なければ目線より高い場所に
• 白い紙を敷いて祀る
• 定期的に掃除する

【返納について】

• 1年経ったら返納する
• 授かった神社・お寺に返す
• お礼参りとともに行う
• 感謝の気持ちを忘れずに

5-3. 前向きに過ごすための心構え

最後に、厄年を前向きに過ごすための心構えをお伝えします。

前向きな厄年の過ごし方：

【日々の心がけ】

• 規則正しい生活リズム
• バランスの良い食事
• 適度な運動習慣
• 十分な睡眠時間
• ストレス解消の時間

【メンタルケア】

• 感謝の気持ちを持つ
• ポジティブな言葉を使う
• 趣味や楽しみを大切に
• 人との繋がりを大切に
• 笑顔を忘れない

【自己成長のチャンス】

• 新しいスキルを学ぶ
• 読書で知識を深める
• 人間関係を見直す
• 将来の目標を立てる
• 自分と向き合う時間を持つ

厄年は「災難の年」ではなく、「自分を見つめ直し、成長できる年」と捉えましょう。この1年（または3年）を丁寧に過ごすことで、その後の人生がより豊かになるはずです。

---

まとめ：厄年を乗り越えて充実した人生を

厄年の過ごし方について、前厄・本厄・後厄別の注意点から具体的な対策まで詳しく解説してきました。最後に重要なポイントをおさらいしましょう。

厄年の過ごし方 7つの基本：

1. 前厄・本厄・後厄の3年間を意識して計画的に過ごす
2. 大きな決断は慎重に、でも過度に恐れすぎない
3. 健康管理を最優先、生活習慣を見直す良い機会に
4. 金銭面でのリスク管理を徹底する
5. 人間関係を大切に、感謝の気持ちを忘れずに
6. 厄払い・厄除けを受けることで心の安定を
7. 前向きな心構えを持ち、成長のチャンスと捉える

厄年は決して「不幸な年」ではありません。人生の転換期であり、心身ともに変化が大きい時期だからこそ、「いつも以上に丁寧に過ごしましょう」という先人の知恵なのです。

「厄年だから何もできない」と諦めるのではなく、「厄年だから慎重に、でも前向きに」という姿勢で過ごすことが大切です。

健康管理に気を配り、人との繋がりを大切にし、感謝の気持ちを持って日々を過ごせば、厄年は逆にあなたを成長させる貴重な時間になるはずです。

あなたの厄年が、穏やかで充実した時間になりますように。この記事が、厄年を乗り越えるための一助となれば幸いです。